واحدة من أكثر المحاكاة شعبية للتدريبات المنزلية هي مقاعد البدلاء للصحافة مقاعد البدلاء. إذا كانت لديك رغبة وصبر وبعض المهارات ، فيمكنك تجميعها في مشروع مكتمل بنفسك.
بفضل الحرفيين ، هناك رسومات من مجموعة متنوعة من المقاعد لتمارين القوة. هذا الأخير من نوعين.
مقعد أفقي
يمكن أن تتطور وتكون غير قابلة للطي. غالبًا ما يتم تثبيت المقاعد المعدنية على هذه المقاعد لمختلف المعدات والأجهزة المختلفة مثل المشابك. وظيفة هذا النوع من المحاكاة صغيرة ، ولكن العناصر الهيكلية الإضافية تزيد من قدراتها بشكل كبير:
- كتلة القدم المدمجة تقوي الوركين والعجول والأرداف وتشجع على تدريب الصحافة أثناء تمارين الالتواء ؛
- رفوف مع السلامة الخاصة توقف فتح الفرصة للانخراط بشكل مستقل في الحديد دون مراقبة خارجية ؛
- الأجهزة في شكل الدرابزين - تستخدم للتمارين على الصحافة السفلى ؛
- مقابض في شكل أشرطة توسيع نطاق الأنشطة الرياضية بشكل كبير.
مساعدة! عرض مثل هذا المقعد من الرف إلى الرف هو 1.10 م على الأقل.
مقعد قابل للتعديل
قابل للتعديل - له مقعد ذو ظهر ، يمكن تغيير موضعه. تتضمن المجموعة: رفوف مع حوامل مفصلية ، دبابيس مصنوعة من مواد زنبركية ، لسان قفل ، لسان لتثبيت ، حركة تقييد السلسلة. على مثل هذا المحاكاة ، يمكنك الانخراط أثناء الجلوس ، باستخدام الحديد أو الدمبل. ميزات هذا النوع:
- الضغط على السلطة في زوايا مختلفة ، والتي يتم من خلالها تنظيم مستوى الحمل على العضلات المختلفة ، مما يعطي دفعة للجسم كله ؛
- هذه المحاكاة ملائمة للاستخدام ليس فقط في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن أيضًا في المنزل ، حيث من الأفضل تثبيت هيكل قابل للطي.
الأنسب للمنزل:
- المقعد البسيط (hippolytovka) هو أرضيات صلبة على شكل لوح بسماكة 40 ملم. تستخدم على نطاق واسع في الجيش.
- المقعد المائل عبارة عن محاكي صغير للأنابيب الجانبية يبلغ قطرها 40x40 ملم. التركيز هو قضيب مغلف بالمطاط بسمك لا يزيد عن 10 مم.
- مقعد مجهز برفوف خاصة للشريط. المواد عبارة عن أنبوب جانبي 40 × 40 مم ، والرفوف مصنوعة من الصلب ، سمكها لا يقل عن 6 مم. يشاركون في جهاز محاكاة أثناء الجلوس ، وتساهم تمارين الصحافة في تقوس الظهر. مصممة للاعبين الرياضيين الذين يمكنهم التعامل بسهولة مع الحديد الثقيلة. يتم تركيب المحاكاة من أنبوب احترافي متين يبلغ قطره 60x60 ملم والخشب الرقائقي 20 مم أو أكثر.
إذا كانت ترسانتك تفتقر إلى الإنجازات الرياضية في مجال التدريب المستقل ، في المرحلة الأولى ستكون كافية لبناء مقعد بسيط دون مسند الظهر. نعم ، وجعلها أسهل من أي وقت مضى دون أي رسومات. يمكنك تقدير المعلمات الضرورية من خلال مشاهدة بضع دروس فيديو على الشبكة.
هذا المقعد هو لوحة مثبتة على الإطار. يتم قطع الأخير مع ديرمانتين أو جلد. لا توجد رفوف أو سلالم للمقعد هنا. بعد مرور بعض الوقت ، عندما تصبح التمارين أكثر تعقيدًا ، يتم الانتهاء من مقاعد البدلاء.
لا توجد صعوبات في تثبيت مقعد لصحافة مقاعد البدلاء. جميع البيانات موجودة على الشبكة ، وإذا لزم الأمر ، يمكن دائمًا أخذ الأبعاد مباشرة من جهاز محاكاة المصنع الموجود في القاعة. يحتوي المقعد الضخم على أربعة دعامات ، لكنه لا يعتبر مريحًا للغاية.
مساعدة! الخيار الأفضل هو مقعد الصحافة مقاعد البدلاء ، الذي يحتوي على ثلاثة دعامات وثلاثة رفوف.
هل مقاعد البدلاء الضخمة أسوأ؟ بشكل عام ، لا. لا يعقل أن تتراكم العناصر الهيكلية الإضافية.
خيار بسيط
في هذه الحالة ، فإن أنبوب التشكيل الجانبي يعمل كأساس لتصميم مقاعد البدلاء. الأنسب هو حجمها 40x40 مم. توتنهام على رفوف مصنوعة من شرائط معدنية بعرض حوالي 40 ملم. يمكن تحقيق التكوين المطلوب بسهولة عن طريق ثني الشرائط بضربات مطرقة ، ثم لحام المنتج النهائي أعلى الأنبوب. الخطوة الأخيرة هي حفر ثقوب للأجهزة المتصاعدة وإصلاح لوحة مناسبة أو ورقة من الخشب الرقائقي في الإطار.
إنتاج مقاعد البدلاء يميل لصحافة مقاعد البدلاء
هذا النوع من المحاكاة الشعبية أكثر تعقيدًا من السابق.
هام! تعديله الأكثر ملاءمة هو مقعد لصحافة مقاعد البدلاء مع التركيز تحت الساقين. ميزة التصميم هي استبدال القسم الداعم للأنبوب بجدار سميك بحيث لا ينحني بالأقدام.
هذه البادئة غير مطلوبة - استخدم أنبوب الدعم المعتاد بقطر 40 × 40 مم ، كما في الإصدار السابق.
يجب تنظيم الظهر في هذه الحالة. للقيام بذلك ، قم بلصق حلقة معدنية ممدودة بإحكام بإطار الدعم. لا يلزم إجراء ثقوب إضافية في المقعد - يتم تركيب اللوحة على المنظم. من أجل القوة ، تم تجهيز الجزء الخلفي القابل للضبط بإطار ملحوم من أنبوب احترافي يبلغ قطره 20x20 ملم.
ثم حفر أربعة ثقوب على كل من الرفوف. من الأفضل حفرها باستخدام مثقاب تقليدي ، تمامًا وفقًا للعلامات المطبقة مسبقًا. يُطلق على مسند الظهر البسيط ، لأنه يحتوي على خمس وظائف فقط. لا يتجاوز ميلها 450.
مساعدة! يتجاوز طول الميل المائل للمقعد المعتاد 20 سم.
تجميع مقعد مع موقف والظهر
تعيين الظهر إلى 900 يمكنك فقط إنشاء إطار إضافي مع التركيز في المنطقة السفلية من المقعد. رفوف لا تحتاج أصحاب.
يتم حفر الكثير من الثقوب في الإطار ، والتثبيت باستخدام دبوس يفتح مجموعة واسعة من إمالة مسند الظهر. سيثبت دبوس مثبت بفتحة جانبية للإطار بإحكام الدعامات.
كيف تصنع الرفوف؟ يمكن تصنيع المواقف التي يسهل تمديدها باستخدام تصميم اختياري. إنها مصنوعة من أنابيب احترافية يبلغ قطرها 30x30 ملم عند استخدام دعامات 40x40 ملم. رفوف حامل مصنوعة من الشريط المعدني. تركيب هذه المكونات لا يختلف عن ما سبق.
تحذير! الطول الأمثل للرفوف هو 0.82 م ، والثقوب متباعدة 0.15 م.
لزيادة وظائف المقعد لمكبس المقعد ، يمكنك إصلاح الدرابزين على الرفوف واستخدامها كحانات.
كيف أغلق مقعد؟ على أساس المقعد ، يمكنك أن تأخذ الخشب الرقائقي (12 ملم) وتغليته مع ديرمانتين.
مساعدة! الباب الداخلي هو اختيار ممتاز عند إنشاء مقعد بسيط.
لمزيد من الراحة عند التدريب على جهاز محاكاة ، يجب وضع المطاط الرغوي تحت الطبقة ديرمانتين. لتجنب نزوح المواد ، يتم تطبيق الغراء على ديرمانتين أولاً. يتم تثبيت مواد التنجيد بدبابيس معدنية من مسدس خاص.
وهكذا ، ترى أنه من السهل جدًا عمل مقعد مستقل لصحافة مقاعد البدلاء. من المهم اكتساب الخبرة من خلال دراسة التعليمات المقترحة حتى يظهر محاكي ممتاز للأنشطة الرياضية المنتظمة في منزلك.
ترك تعليقك